練馬区で医療・介護の施設を運営する総合複合施設の医療法人社団翔洋会

筋力向上トレーニング

筋力向上トレーニングとは？

当施設では平成17年3月より、地域に先駆けて筋力向上トレーニングを開始致しました。この耳馴れない言葉をご存知ない方は「従来のリハビリとどう違うのかな？｣とお考えになるのではないでしょうか。この筋力向上トレーニングは従来のリハビリテーションとは、目的・精神においてまったく違うものであります。
従来のリハビリが、失われた体の機能回復に重点を置いていたのに対し、筋力向上トレーニングは、年齢とともに衰える全身筋力の機能向上を図り、将来に向けて介護を必要としない体を作り、また、すでに介護を必要とされている方は介助軽減を目的としています。

対象となる方

体力回復により生活の自立・生活の質の向上を目標とできる方です。一般的には介護度で表現すると、「要支援～要介護２」程度の方が適切であると考えられますが、この範囲外の方でも興味のある方がいらっしゃいましたら、是非ご相談ください。

実際の運動内容

専門スタッフが筋力向上トレーニング実施前に行った体力測定を参考にし、各個人用に作成したプログラムに基づいて、数台の運動機器を用いて反復運動を行います。期間は約３ヶ月、週２回を目安にしています。

実際の効果

個人差はございますが、実施前と後では、歩行速度・歩行距離・各部の筋力等で一様に改善を認めており、より充実した生活が送れるようになったとの声を伺っています。

トレーニングマシーンのご紹介

機器名	目的	主な効果	写真
リカンベントスクワット	下肢全般を強化して、立ち上がるときなどに必要な筋力をアップさせる。	床（地面）を蹴って体重を支えながら行う動作の練習になる
ローイング	広背筋や菱形筋を強化し、円背（猫背）の予防・改善を図る。	円背を予防・改善する広背筋、菱形筋、脊柱起立筋などの背筋群の強化
レッグエクステンション	大腿四頭筋、とくに内側広筋を強化して膝への負担を軽減させ、歩幅を広げる効果があります。	大腿四頭筋、とくに内側広筋を強化することで膝への負担の軽減を図り、正常な可動域を獲得します。
ヒップアブダクション	中殿筋を強化し、歩行時のふらつきを解消する。	中殿筋を強化することにより、体重が片足にかかったときに逆側の臀部が下方へ落ち込んでしまわないように支える働きを高め、歩行時における骨盤の安定性を確保する。